チームイベント企画ちぅ(自分担当分第1弾)

来る2月23日(日)、クラブに上田藍選手をお招きし、一緒にトレーニングするイベントを企画中。

昨年末、山根ヘッドコーチへ打診。そして1月正式依頼しご快諾いただき、つい先程上田選手から「楽しみにしていま~す」と直々メールをいただいた。

北京、ロンドン出場のオリンピアンとの交流。

参加出来るメンバーには上田藍選手の強さの秘密を是非とも探って欲しいです。

晴れて欲しいな~Big Smile

▲2012Asia選手権

カテゴリー: イベントレポート
チームイベント企画ちぅ(自分担当分第1弾)” への1件のコメント
  1. 大将 大将 より:

    スイムです。今回は真ん中の3コースをメインコースとします。
     1コース:Bチーム
     2コース:Aチーム
     3コース:Aチーム 藍ちゃん
     4コース:Bチーム
     5コース:Bチーム

    <メニュー(カッター選手提案をトライアスロン用にアレンジ)>
    1.8:00~8:10 挨拶&ウォーミングアップ
      【共】200m
     
    2.8:10~8:15 ビート板キック
      【A】50m×4本。1分15秒サークル。200m
      【B】50m×3本。1分30秒サークル。150m

    3.8:15~8:23 ドリル
      【A】75m×4本。2分00秒サークル。300m
      【B】75m×3本。2分30秒サークル。250m
         →25m:潜水キック(息が続かない場合、途中で立ってもOK)
         ←25m:背面キック
         →25m:スイム (Bは3本目のスイムは50m)
         潜水・背面キックはおへそを凹ますイメージでストリームライン
         のキープする事を意識して。

    4.8:23~8:31 スイム
      【A】100m×4本。2分00秒サークル。400m
      【B】100m×3本。2分30秒サークル。300m
         1本目:個人メドレー バタ→バック→平→クロ
           できない人はクロ→バック→平→クロ
           できない人はクロ→平→クロ→平
         2本目クロール:25mまでダッシュ。
         3本目クロール:50mまでダッシュ。
         4本目クロール:75mまでダッシュ。

    5.8:31~8:33 イージークロール
      【共】50m×1本。2分00秒サークル。 50m

    6.8:33~8:45 クロール
      【A】50m×12本。600m
         奇数本目60秒サークル。途中で2回ヘッドアップ。
         偶数本目55秒サークル。
      【B】50m×10本。500m
         奇数本目75秒サークル。途中で2回ヘッドアップ。
         偶数本目70秒サークル。

    7.8:45~8:55 実践スイム
      【共】125m×3周。375m。
         →1コース25m コースロープくぐる。
         ←2コース25m コースロープくぐる。
         →3コース25m コースロープくぐる。
         ←4コース25m コースロープくぐる。
         →5コース25m プールサイドをスタートまでもどる(転倒注意)
         1コースから2名づつ同時スタート。
         5秒間隔で次の2名。
         追い抜き可。
         コースロープをくぐる際は上手く譲り合って。

    【A】2,125m
    【B】1,825m

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